Foto Nicolas Picard na Unsplash

10 praktických způsobů, jak přestat být „Debbie Doubter“ a začít se pohybovat směrem k vašim snám

Jak překonat pochybnosti

Vaše vlasy začnou vypadávat ze stresu. Váš narušený spací vzor vás trápí. Tašky pod očima se každým dnem zvětšují.

Nikdy nechceš mluvit o tom, co děláš. Protože stížnosti začnou vycházet z vašich úst.

Víte, že je čas na změnu.

Chcete se probudit šťastně. Chcete dělat práci, která vás povzbudí. Chcete uvolnit své nejlepší já, protože věříte, že se od vás mohou ostatní učit.

Takže uděláte první krok s motivací na jeho vrcholu. Ale jakmile nabudete na síle, nechtěné myšlenky začnou upoutat vaši pozornost.

Bojíte se soudení. Bojíte se, že vám došly nějaké nápady. Máte pocit, že nejste dost dobří, abyste se mohli věnovat.

Než to víte, začnou vás dominovat sebepochybnosti a nejistoty. Drtí tvého ducha. Dělají vám pocit, že je nemožné vstát.

Stává se to pořád. Vím, protože se mi to stalo.

Bolestivá pravda o plnění vašich snů

Pokud se rozhodnete provést změnu, vaše pochybnosti budou soutěžit s vaší pozorností. Vaše emoce poběží divoce, což může ochromit váš pokrok.

Není to lehké. To nikdy nebude.

William Shakespeare řekl:

"Naše pochybnosti jsou zrádci a nutí nás ztratit dobro, které bychom mohli vyhrát tím, že se bojíme pokusit se."

Většina lidí je nechává sebevědomí a nejistotami. Místo toho je vychovávají do plného květu, který jim později dominuje.

Často slyšíte hlasy, které se opakují: „Vaše schopnosti nestačí. Nic nepřekračuješ. Nikdy to nemůžete udělat. “

Můžete je umlčet. Můžeš je zavřít.

Voják se na bitvu nepřipravuje, když je před ním nepřítel. Celé roky nebo měsíce se na to připravoval.

Stážisté US Navy SEAL ve skutečnosti absolvují šestiměsíční školení. Pouze tři z deseti dobrovolníků to úspěšně dokončili. Mnoho z nich selže během „pekelného týdne“, kdy musí zůstat vzhůru sedmdesát dvě hodiny, zatímco se účastní jak pozemních, tak podvodních cvičení, aby otestovali svou výdrž.

Jistě očekáváte nepřátele, ale tyto bitvy přijdou v nečekané době. Musíte se připravit, když jsou daleko.

V našem případě jsou negativní emoce a nežádoucí myšlenky nepřáteli, kteří budou bránit našemu pokroku.

Připravte si zbraně. Nastavte rychlostní stupeň. Zaostřete své nástroje. Protože nikdo nevyhraje bitvu nepřipravenou.

Pozitivní přístup vám může pomoci bojovat proti pochybnostem, k boji proti nim však potřebujete více zbraní.

10 způsobů, jak se připravit na bitvu

"Válka neurčuje, kdo má pravdu - pouze kdo zbývá." - Bertrand Russell

Nevěřím, že někdo je imunní vůči přijímání pochybností a nejistot. Ale moudrá příprava je dokáže porazit.

Prohlédněte si seznam a mentálně zaškrtněte ty, o kterých si myslíte, že by se na vás mohly vztahovat:

1. Identifikujte svůj inspirativní model

Lidé mají sklon být občas sobečtí. To je součástí naší hříšné povahy jako lidé.

Někdy si říkám, že je v pořádku, když selžu. Pokud jde jen o mě, nemusím se snažit. Můžu si celý den lehnout a stát se. Mohu hodit škodu stranou a být „Debbie Doubter“.

Slova však zní: „pokud jde jen o mě.“

Realita bolí. Můj život není jen o mně. Váš život není jen o vás.

Někdo tam věří ve vaši cestu. Někdo věří, že ještě nejste hotovi. Někdo věří, že se můžete uvolnit vpřed.

Pro mě jsou to moje tety. Moje staré služebné tety, které se hodně obětovaly, aby mě a své sestry poslaly na vysokou školu.

Když si vzpomenu na jejich oběť, cítím hluboký pocit viny. Když pomyslím na svou tetu, která bojovala s rakovinou, přesto se ve mě stále věří, ostuda se vplíží.

Hanba k víře, kterou do mě investovali. Hanba za pot, které produkovali pro mé výhody.

Pokud se rozhodnu pustit, rozbiju jejich sny. Pokud se rozhodnu být sobecký, jejich oběti jsou neplatné.

Takže pokaždé, když se špatně chci vzdát, představuji si tváře svých tet. Představuji si, jak se hádali a zdůrazňovali, aby nás podporovali. Představuji si svou tetu Cely, která nosí obrovské tašky oblečení, když prodává náhodným lidem za peníze navíc. Představuji si jejich radost, když mě viděli na pódiu pro mé promoce.

Zapálí mě to kvůli pocitu hlubokého rozpaků a lásky k nim.

Mohu si dovolit selhat? Ztrácím jejich oběti?

Kdo je ten člověk, který vás vyhodí?

Kdo v tebe neustále věří, když zapomeneš věřit v sebe sama?

Kdo je zdrojem vaší hanby?

Právě teď je jejich víra ve vás stejná. Jejich důvěra ve vaše schopnosti nikdy nezmizí. Stále jsou hrdí na vaše malé úspěchy.

Vědí, že to dokážete. Vědí, že jste schopni. Vědí, že můžete uspět.

Najděte toho člověka, který vám věří. Hledejte jeho vzpomínky, když sebevědomí zabíjí vaše sny.

Pamatujte, že má víru, že můžete být osobou, které věří. Jeho ohromné ​​množství lásky vás může uvést do výšek, o kterých si myslíte, že se jich nemůžete dostat.

2. Vytvořte si divoký dopis

Jistě, máte kolem sebe přátele a rodinu. Jsou velmi podpůrné a užitečné.

Ale budou chvíle, kdy vám nemohou pomoci.

To mohou být časy, kdy se snažíte něco nového. Mohou pochybovat, zda můžete provést nezbytnou změnu.

Mohlo by to také být, když je obtížné snížit vaše ego, aby hledalo povzbuzení.

Pochybnosti se vám začnou injektovat. Nenechte se nakazit.

Napište dopis, který vás inspiruje k tomu, abyste byli silní za okolností, kterým čelíte.

Nechte to být osobní a zahrňte časy, kdy překonáte boj. Popište postoje, které přispěly k vašemu úspěchu.

Může to být správné písmeno, které potřebujete přečíst.

3. Definujte ponaučení z kritiky

Lidé čas od času pustí bombu skrze své tvrdé kritiky. Zde bojuje většina lidí.

Dostanou zásah do Achillovy paty a jsou ochromeni. Tato ochrnutí se stává jejich hlavní omluvou, aby přestali zkoušet. Přesvědčují se, že negativní kritika je pravdivá.

Můžete to vzít v jiném úhlu. Pokud necháte ty kritiky, aby vás vznášely, zůstanou na vaší zemi.

Vytvořte Vennův diagram kritik, které obdržíte.

Levý kruh bude drsným komentářem. Komentáře, které na vás útočí jako na místo vaší práce. Například: „cucíš jako spisovatel, jsi narcista atd.“

Pravý kruh bude kritikou, kterou můžete pitvat pro případné lekce. Komentáře, které jsou škodlivé, ale můžete je převést na vylepšení. Například: „mluvíte příliš rychle, váš příspěvek je velmi idealistický, vaše koláčky jsou příliš sladké.“

Střední kruh bude „sladkým místem“, kde můžete napsat lekci, kterou vám tyto komentáře doručí.

Každý člověk nese své vlastní vnímání, víru nebo nejistotu.

Vždy bude někdo, komu se nebude líbit to, co děláte. Může to být proto, že to, co děláte, potřebuje další zlepšení - a to je druh kritiky, kterou možná budete chtít slyšet.

Jsou také ti, kteří říkají něco opravdu bolestného. Někteří si nemohou dovolit přiznat si, že děláte to, co tajně chtějí.

Můžete se zranit a nechat se na chvíli cítit. Ale nezapomeňte na svou odvahu ukázat své schopnosti, které vás již zvýhodňují.

Buďte soucitnější, klidně odpovězte nebo ladně vystupujte.

Winston Churchill řekl:

"Kritika nemusí být příjemná, ale je to nutné." Plní stejnou funkci jako bolest v lidském těle. Upozorňuje na nezdravý stav věcí. “

4. Nastavte své kompilační album

Ve chvíli, kdy zintenzívníte svou hru, se proti vám srazí různé síly.

Frustrace vás budou navštěvovat. Negativní emoce vás budou trápit.

Nemůžete ovládat jejich existenci. Ale můžete ovládat jednu věc - jak na ně budete reagovat.

A. Pozitivní zpětná vazba

Sestavte seznam pozitivních zpětných vazeb, které o vás lidé řekli.

Ne proto, že chcete posílit své ego. Ne že byste hledali externí ověření, abyste posílili svou morálku. Nepotřebujete ani lidi, aby vás tleskali za to, co děláte.

Ale protože víte, že vás někdo může inspirovat během náročných okamžiků.

Nemáte slevu na to, že vás ostatní mohou poučit. Mohou vám říci o schopnostech, které jste kdysi pohřbili ve vás.

Na životech druhých jsi docela změnil. Ať už jsou to vaši přátelé nebo jiní, řekli o vás něco skvělého. Napište to.

B. Výzvy a zkoušky, kde uspějete

Někdy nemusí externí ověření fungovat. Když se ohlédnete za svými dosavadními úspěchy, můžete vás znovu vybudovat.

Seznam všech pokusů, které si pamatujete a jak se jim podařilo uspět proti nim. Než to víte, už jste z ní vytvořili knihu.

Vaše osobní příběhy vám pomohou uvědomit si, že můžete přežít současné bitvy.

Pokud nemůžete nabídnout své minulé rozloučení, nechte to být vaším známým.

Nechte svou minulost vyprávět svůj příběh o selháních, neúspěchech a zklamáních. Ať je to přesný důkaz vaší odolnosti, síly a vytrvalosti. Ať je to nástroj, který vás spojí s osobou, která bojuje se stejnou věcí, jakou jste udělali.

C. Inspirativní příběhy a články

Nikdo není omluven ze pochybností. Dokonce i nejjasnější jedinec ztratí svůj lesk, když nechají pochybnosti zůstat.

Zkompilujte příběhy lidí, kteří překonali své pochybnosti. Nechte je pomoci vám překonat nejistoty prostřednictvím jejich životních příběhů.

Foto Kyle Broad na Unsplash

5. Zadejte nebo napište své nejistoty

Na Filipínách je malé místo, kam chodí lidé rozbít talíře, hrnce a skleničky. Sakra, mohou dokonce hodit televizi, pokud chtějí.

Platí na základě položky. Jejich ruce zvedají předmět, jak se tlak zvyšuje. Když už nemohou emoce ovládat, hodí objekty. Křičí „TAKSYAPOOOooooooooooooooo“, narazili na zeď, jako by tam byly všechny frustrace. Gossipers, paní, hrubý šéf, dluhy, negativní pocity - ať už to je cokoli, narazili na zeď.

A pak se cítí dobře. Trochu lepší, než když tam šli.

Tvrdí, že to dělá radost. Šťastný v tom smyslu, že mohou uvolnit své frustrace a negativní emoce.

Stěna samozřejmě nemůže vyřešit jejich problémy. Je to jen kanál, který uvolní napětí, než je může otrávit.

V psychologii je to podobné terapii prvotního křiku. Křičíte, abyste dočasně uvolnili stres.

K tomu nemusíte chodit. Ve skutečnosti můžete právě teď rozbít cokoli na zeď, ale vím, že jste dost moudří, abyste to nedělali.

Místo toho můžete chytit svůj notebook a pero a začít psát všechny své bolesti pryč. Nebo si můžete vzít svůj laptop. Nechte prsty klepat a krvácet na klávesnici, dokud nevylijete všechny své frustrace.

Když dokončíte psaní nebo psaní, můžete je buď smetit nebo spálit a přikázat jim, aby navždy zmizeli.

Výsledky nejsou zabezpečené, ale ve vaší mysli jste nastaveni, že vás nemohou převzít.

6. Zapamatujte si verše nebo citace, abyste vás zmocnili

Chameleon se maskuje, aby se skryl před dravcem. Skunk produkuje páchnoucí zápach uniknout jeho nepříteli. Dikobraz má ostré ostny, které mohou vyděsit dravce.

Co ty?

Jakou okamžitou zbraň se musíte chránit před svými vnitřními nepřáteli?

Většina lidí nebere čas, aby do nich vštípila inspirativní slova. Slova, která mohou okamžitě vytáhnout pro případ nouze.

Když znáte dva nebo tři mocné verše nebo citace, získáte okamžitou podporu vaší motivace.

Nejsi zakrslý. Nejdeš ve tmě. Nechápete záchranu.

Vaše pocity mohou říkat, že nejste v pořádku, ale vaše mysl vám dává jiné pokyny. Vaše mysl je skutečně silná. Může odesílat zprávy a řídit vaše myšlenky, které mohou ovlivnit vaše pocity.

Vaše podvědomí může zapojit váš systém na základě toho, co jej napájíte.

Chcete-li využít této síly, musíte ji nakrmit zdravými a zmocňujícími slovy. Slova, která ve chvílích pochybností skutečně pošlou okamžitou pomoc.

Zapamatujte si verše nebo citáty, které vás inspirují. Neustále je skandujte.

Když to uděláte, skutečně si dáváte laskavost. Dáváte si brnění, které můžete použít.

A budete vděční, že jste to udělali.

Jak navrhuje Robin Sharma:

"Slova mohou inspirovat." A slova mohou zničit. Vyberte si dobře. “

7. Seznam dolů Možné zpětné vazby, které můžete získat

Takže vy opravdu chcete být spisovatelem? blogger? pekař? nebo se dostat na to, Která země má talent?

Ambice zní dobře. To vám dává úsměv přemýšlet o tom. Cítíte vzrušení, které vám proudí v žilách, zatímco si představujete výsledek.

Přesto to vlastně neděláte. Nebo pokud tak učiníte, stále váháte, pokud byste měli pokračovat.

Jakmile je jejich práce kritizována, většina lidí je zakrnělá. Mají potíže s absorbováním zpětné vazby od ostatních. Nemohou zpracovat, že je to součást cesty.

Můžete být odlišní.

Zveřejněte práci, kterou děláte. Ukažte to ostatním lidem. Ať už děláte jakoukoli práci, donutte se, abyste ji otevřeli.

Kritika přijde, spousta z nich.

Můžete je však zpracovat tak, že uvedete možné zpětné vazby, které můžete slyšet. Čtěte je nahlas, dokud na ně nebudete imunní.

Vystřihněte si tesáky, než vás mohou zadržet. Odstraňte jejich křídla, než vás dovedou na nechtěné místo. Zničte jejich sílu, než vás mohou kopnout.

Když obdržíte skutečné kritiky, zjistíte, že nejsou tak špatné, jak jste si mysleli. Nejsou tak mocní, jak jste vnímali.

Na oplátku se stanete odvážným. Jste připraveni skočit při další příležitosti. Záleží vám na dokonalosti.

Dozvíte se, že pronikavé, drsné komentáře neodrážejí vás, ale pouze práci, kterou děláte. Rozhodnete se proměnit v smysluplný zážitek.

8. Identifikujte vaši odpověď předem

Když se jeho matka zhroutila, byl doma tříletý Connor. Bez toho, aby mu někdo pomohl, zvedl telefon a vytočil pohotovost. Popsal situaci provozovateli, který mu dal pokyn, co má dělat, zatímco čeká na záchranu. Connor zůstal po celou dobu klidný a ostražitý. Zachránil matku před dalším poškozením.

Jak jasný chlapec! Znal správnou odpověď, a tak zachránil život své matky.

Zjistili jste, co můžete dělat, když se objeví nepříjemné situace? například přijímání negativních zpětných vazeb? nebo máte vlastní pochyby?

Když dostanu škodlivou zpětnou vazbu, snažím se reagovat pokojně. Beru na vědomí toho člověka, i když se mi to nelíbí. Dává mi to klid. Vím, že můžeme nesouhlasit, ale nedovolím, aby se to dostalo do bodu, kdy se navzájem degradujeme.

Jaká je vaše strategie?

Už jste to identifikovali?

Trénujete sami, abyste mohli efektivně reagovat?

9. Modlete se za to nebo vyhledejte pomoc

Jako jednotlivci máme omezenou moc. Bez ohledu na to, jak jsme silní, všichni potřebujeme pomoc.

Až se vaše pochybnosti stanou silnými, zastavte se. Odevzdejte to vyšší bytosti. Dejte to svému Stvořiteli, který vás dokonale zná.

Jak řekl, Jeho síla je dokonalá v naší slabosti.

Najděte spolehlivého člověka, který je ochoten vás poslouchat.

Někdo vám může pomoci získat jistotu, že vám odcizily nechtěné okolnosti.

http://bit.ly/1OzaGxr

10. Vyzvěte sami sebe

Co ti brání dosáhnout více?

Přijďte s malými výzvami, které vás vytlačí z vaší skořápky. Vyvíjejte úmyslné úsilí o zlepšení vaší pokožky ve hře. Hledejte způsoby, jak překonat své malé obavy.

Manželka opustila manželku. Po této události se stáhl ze života. Nikdy s nikým nechtěl mluvit. Ztratil svůj optimismus. Denně žil ve strachu.

Pak ale přišel okamžik žárovky. Zeptal se sám sebe, čeho se nejvíce bojí?

"Myslel jsem, že se bojím odmítnutí."

Rozhodl se čelit svým obavám. Zabýval se různými činnostmi, kde byl odmítnut. Vyzval cizince, aby hráli rock, papír a nůžky. Požádal o cizí telefonní číslo. Požádal o masáž zad.

Uvědomil si, že pocit odmítnutí není tak špatný, když si na něj zvykne. Znecitlivěl. V psychoterapii se nazývá expoziční terapie.

Poté ji vyvine na hru Odmítávací terapie, která získala některé následky od těch, kteří se chtějí zbavit stejného strachu.

Co se nejvíce bojíš? Jste ochotni tomu čelit?

Najděte něco konkrétního, co v tuto chvíli můžete udělat. Když to uděláte, uplatněte to se vší silou a slibte si, že dosáhnete jeho dokončení.

Pokud to funguje týden, zavázejte se to denně. Pokud píše pět článků, zavazujte se, dokud je nedokončíte.

To je jediný způsob, jak získat disciplínu. Pokud máte možnost to neudělat, přesto to uděláte, protože to povede k vašemu zlepšení.

A tak rozvíjíte odvahu. Tyto pochybnosti zmizí dříve, než to budete vědět.

Líbí se mi, co řekl Seth Godin, když se ho Marie Forleo zeptala na jeho každodenní blogování:

"I když to nikdo nečte, budu psát každý den." Pokud den za dnem, týden po týdnu opustíte tuto stopu za pečlivým prozkoumáním svého světa, nemůžete si pomoci, ale zlepšete se v tom, co hledáte. A pokud to jako vedlejší produkt přečtou ostatní lidé a více vám věří, je to jackpot. “

Co se stane, když si zlomíte Cocoon

Život je proměna. Procházíme několika fázemi, abychom proměnili naši krásu.

Ve svém kokonu nemůžete zůstat navždy. Může to být klidné a tiché. Hluk venku vás neobtěžuje.

Ale není to místo, kde jste chtěli zůstat. To není to, kam patříš. Není to váš konečný cíl.

Protože pokud tam zůstanete, vnější síly vás mohou srazit dolů. Nemůžete dělat nic, protože jste bezmocní. Nedorazili jste do další fáze vaší transformace. Nevyvinuli jste svou schopnost létat.

Ale pokud vezmete odvahu rozbít svou skořápku, uvidíte světlo. Uvidíte krásu přírody, kterou tma nemůže poskytnout. Uvědomíte si, že tam jsou větší příležitosti.

Začnete mávat křídly. Skáčete z květu na květ. Putujete všude kolem.

Jste motýl. Jste stvořeni ke sdílení své jedinečnosti s lidmi. Měli byste do jejich života přidat barvu.

Když tam vystoupíte, víte, že to bude těžký svět.

Jste však chráněni před láskou k lidem kolem vás. Připravili jste se na svou bitvu dopředu. Posílili jste imunitní systém.

Pochybnosti a nejistoty vás zase nemohou vytrhnout z vašeho úžasného osudu. Nemohou zničit vaši motivaci. Nemohou ve vás navždy zůstat.

Víte, jak se kolem nich kroužit. Nosíte správné nástroje k boji proti nim.

A protože rozvíjíte odvahu, můžete využít více příležitostí. Příležitosti ke sdílení toho, co máte. Příležitosti prezentovat věci jedinečně vaše.

Neřešíte práci, která se vám nelíbí. Když se někdo o tom zmíní, neotřesíš se. Spíte lépe s vědomím, že zítra budete moci dělat to, co jste chtěli dělat.

Není to nemožné.

Jiní to udělali.

Vy. Umět. Dělat. To.

Pokud se vám tento příběh líbil, klikněte prosím na tlačítko and a sdílejte jej, aby jej ostatní mohli najít! Nebojte se zanechat komentář níže.

Mise publikuje příběhy, videa a podcasty, díky nimž jsou inteligentní lidé chytřejší. Můžete se přihlásit k odběru a získat je zde. Přihlášením a sdílením budete přihlášeni k získání tří (super úžasných) cen!